Hola a todos,
Hoy vuelvo y retomo este espacio donde aprendemos a introducir en nuestro estilo de vida como en "la actividad física, la nutrición y el descanso" los cambios necesarios para vivir más y, sobre todo, mejor. Espero publicar tres veces a la semana y que ustedes aprendan y puedan aplicar en su vida lo aprendido.
Hoy hablaremos de la MEDITACIÓN, este es un biohack y también es un truco o mas bien una práctica minimalista, aunque no lo crean. El porque deberiamos todos meditar, bueno lo mas resumido posible que podría decir es que tan solo veinte minutos de meditación al día nos ayudará a conectarnos con nuestro cuerpo y con nuestra mente.
Entre los beneficios de esta practica podría mencionar los siguientes:
1. La meditación y los ejercicios de respiración nos ayudan a relajar nuestra mente y nuestro cuerpo en momentos de estrés, también son una técnica que nos ayudan a aumentar la concentración y agudizar la mente. Esto sucede debido a que la respiración profunda oxigena el cerebro y nos ayuda a estar más alertas, además tiene beneficios directos en la digestión y el metabolismo.
2. A este ultimo detalle, tiene beneficios directos a nuestra digestión y nuestro metabolismo, abundare un poco a que se refiere, y es que según la salud holística, esta práctica de concentrar nuestra atención para encontrar la calma y la claridad - puede ayudarnos a eliminar esos kilos de más, si es que tenemos, como funciona, bueno, quizás sabes que el estrés, es lo que impulsa a la gente a comer, así que al meditar disminuimos el estrés que se asocia con un nivel alto de hormonas, como son el cortisol y la adrenalina. Estas alteran nuestro metabolismo por ejemplo el cortisol aumenta la cantidad de grasa en el vientre, que a su vez desordena el metabolismo e inicia un círculo vicioso. Al mismo tiempo, el nivel alto de adrenalina provoca inflamación en el cuerpo que a su vez, interfiere en los procesos metabólicos.
A través de la relajación y de la meditación, se activan todos los circuitos de nuestro cuerpo, que trabajan para ayudar a desarrollar hábitos y comportamientos alimentarios más saludables. También nos hacen tomar más consciencia de nuestros pensamientos y acciones, evitando los atracones de comida y la ingesta de comida por razones emocionales que a menudo, pueden llegar a convertirse en un hábito.
En resumen, la meditación no es un sustituto del entrenamiento ni de una dieta saludable - lo que hace es reforzar esos cambios positivos, haciéndonos más paciente, determinados e informados para tomar las decisiones correctas. Reajustando nuestro cuerpo, asi sabremos qué comer y qué evitar para crear un estilo de vida más saludable y terminar con la hormona del estrés que cambia nuestro metabolismo y nos hace aumentar de peso.
Si quieres iniciarte ahora en el biohacking, elige biohacks simples como la meditación o el grounding y ponte objetivos realistas. Empieza con solo unos pocos hacks que sean fáciles de implementar y que al mismo tiempo tengan un alto efecto.
Para mas información, mira estas fuentes:
https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2021/05/06/60925e2c21efa007758b457c.html
https://genetika.com/biohacking-optimizar-cuerpo-y-mente-para-mejorar-tu-rendimiento/#:~:text=La%20meditaci%C3%B3n%20y%20los%20ejercicios,concentraci%C3%B3n%20y%20agudizar%20la%20mente.
https://www.holmesplace.com/es/es/blog/wellness/la-meditacion-te-ayuda-a-perder-peso
https://beta.quantum.lat/biohacking/
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